Schnell mal das eigene Gebrechlichkeits-Level checken? Der Flamingo-Test verrät dir, ob du was tun solltest, wenn du den Einbeinstand nicht halten kannst.
Schnell mal das eigene Gebrechlichkeits-Level checken? Kein Problem. Der Flamingo-Test verrät dir, ob du jetzt echt mal was tun solltest, wenn du den Einbein-Stand nicht halten kannst.
Studien zufolge kann man das eigene Gebrechlichkeits-Level ganz einfach messen, und zwar damit, wie lange man auf einem Bein stehen kann. Der sogenannte Flamingo-Test gilt als gutes Maß für den Alterungsprozess. Das haben Forschende der Mayo Clinic in Rochester, USA herausgefunden.
Das Forscher:innen-Team stellte fest, dass die Fähigkeit, auf dem nicht dominanten Bein zu stehen, alle zehn Jahre um etwas mehr als zwei Sekunden abnimmt. Laut den Wissenschaftler:innen kann an dieser Fähigkeit besonders gut gemessen werden, wie es um die individuelle Gebrechlichkeit und das Sturzrisiko bestellt ist. Denn um länger auf einem Bein stehen zu können, bedarf es nicht nur eines guten Gleichgewichtssinns, sondern auch Muskelkraft und –kontrolle.
, hat gezeigt, dass Menschen in den 50ern, die es nicht schaffen, wenigstens zehn Sekunden lang auf einem Bein zu stehen, ein fast doppelt so hohes Risiko haben, in den nächsten zehn Jahren zu sterben., lohnt sich das Einbein-Training. Dafür braucht es eine starke Muskulatur und einen guten Gleichgewichtssinn. Beides kann man üben, ohne großen Aufwand zu betreiben, beispielsweise indem man regelmäßig auf einem Bein steht oder sich auf ein Balancekissen stellt.
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