Eine gesunde Morgenroutine kann beim Abnehmen helfen, aber es gibt fünf Fehler, die Sie vermeiden sollten.
Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen nicht beim Abnehmen ? Vielleicht liegt es an der falschen Morgenroutine. Vermeiden Sie diese fünf Fehler am Morgen, um einen guten Start in den Tag zu gewährleisten. Eine gesunde Morgenroutine ist wichtig, um fit und gut in den Tag zu starten. Tatsächlich kann sie auch beim Abnehmen helfen – solange Sie fünf Fehler nicht machen.
Es ist bekannt, dass zu wenig Schlaf eine Gewichtszunahme begünstigt, da beispielsweise Stoffwechsel und Cholesterinspiegel darunter leiden. Aber auch das Gegenteil ist der Fall: Wer mehr als zehn Stunden schläft, soll möglicherweise einen höheren BMI haben als Vergleichspersonen mit sieben bis acht Stunden Schlaf.Hier geht es nicht darum, dass ein ordentliches Bett das Gewicht reduziert. Aber es weist auf ein paar gute Eigenschaften hin. Zum Beispiel, dass Sie auch diszipliniert genug sind, sich eine gesunde Pausenbox zu packen oder die tägliche Kalorienzahl im Auge zu behalten.Sonnenlicht füllt nicht nur den Vitamin-D-Speicher auf. Die Helligkeit am Morgen weckt auch den Stoffwechsel, der sofort mit der Energieverbrennung startet. Angeblich sollen bereits 20 bis 30 Minuten Morgenlicht ausreichen, um den BMI positiv zu beeinflussen.Studien haben gezeigt: Wer sich täglich wiegt, verliert auch leichter Gewicht beziehungsweise hält sein Gewicht. Die beste Zeit dafür ist der Morgen. Dann wiegen Sie nicht nur am wenigsten, Sie können auch gleich handeln, wenn das Gewicht etwas nach oben gegangen ist.Die erste Mahlzeit des Tages ist – idealerweise – das Frühstück. Und da wird in Zeiten der Diät gleich mal an Kalorien gespart. Total falsch! Denn dann bricht der Heißhunger viel früher über Sie herein und begleitet Sie den ganzen Tag. Essen Sie sich reichhaltig satt, haben Sie nach jedem Essen einen niedrigeren Spiegel des appetitanregenden Hormons Ghrelin – und sparen damit in der Summe mehr Kalorien am Tag ein
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