Ob wir gesund altern, hängt weniger von unseren Genen, sondern vielmehr von unserem Lebensstil ab. Was ihr regelmäßig essen solltet - wir klären auf.
Ob wir gesund alt werden, haben wir zu mehr als 90 Prozent selbst in der Hand. Davon ist Ernährungsmediziner Professor Andreas Michalsen überzeugt. Aber was heißt das genau? Was müssen wir tun, um uns mit steigendem Alter weiter fit und energetisch zu fühlen? Tatsächlich spielt dabei die Ernährung eine entscheidende Rolle. Wir verraten, zu welchen Lebensmitteln ihr regelmäßig greifen solltet und welche besser vom Speiseplan gestrichen werden sollten.
„Weizen, Roggen, Hafer, Leinsamen, Reis, Kartoffeln als sättigende Basis, dazu Zwiebeln, Knoblauch, ein paar Blättchen Basilikum, Petersilie, Kreuzkümmel, Ingwer, Oliven und Essig, ein Fruchtaufstrich , ein paar Nüsse und Mandeln, Kaffee, Tee und ein paar Stücke Bitterschokolade“, rät der Experte. Außerdem solltet ihr möglichst oft zu frischem, zuckerarmem Obst wie Äpfel, Birnen und Beeren, frischem Gemüse und Salat greifen.
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