Immer mehr Erwachsene leiden unter Schlafstörungen. Mit diesen acht Tipps sorgen sie für einen erholsamen Schlaf.
Im Schlaf lauern Gefahren für Herz, Hirn und Gefäße. Hier erklärt eine Münchner Top-Ärztin vier Kettenreaktionen, die fatale Folgen haben können.
Patienten, die mit einer Herzkrankheit in der Klinik liegen, schlafen besser, wenn sie zuvor von ihren Angehörigen besucht worden sind. Das hat sich in einer Studie herauskristallisiert.„Auch zu viel Schlaf – genauer gesagt mehr als zehn Stunden – schaden der Herzgesundheit“, so die Herzspezialistin weiter. Als optimal gelten sieben bis neun Stunden Schlaf. Bei Kindern darf die Bettruhe je nach Alter auch länger sein.
1. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen und zu Bett zu gehen – auch am Wochenende. Das hilft Ihnen dabei, Ihren Biorhythmus zu stabilisieren. Mindestens eine Stunde vorm Schlafengehen sollten Sie Ihr Handy und/oder Tablet zur Seite legen. © Bernd Weißbrod/dpa
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