Intervallfasten - Schrauben Sie die Essenszeit langsam herunter
BILD veröffentlicht einmal wöchentlich in Zusammenarbeit mit dem Online-Buchhändler Amazon die BILD-Bestseller. Diese Liste zeigt, was Deutschland wirklich liest – unabhängig davon, ob es sich um Hardcover, Taschenbuch oder E-Book handelt. Es zählt nur die Zahl der tatsächlich verkauften Bücher.Gewicht zu verlieren, gehört zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen.
16 Stunden nichts essen bzw. nur 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen – das klingt für Einsteiger meist unmöglich. Der Tipp der Autoren: Tasten Sie sich langsam an Ihr Ziel heran. Beginnen Sie mit einer Essensphase von zehn Stunden und reduzieren Sie diese Periode nach und nach, bis Sie bei 16 Stunden angekommen sind.
Das Fasten-Prinzip funktioniert natürlich nur, wenn in der verbleibenden Essensphase normal gegessen wird. Immerhin soll ein Kaloriendefizit aufgebaut werden, mit dem überschüssige Pfunde schmelzen.Prinzipiell sind alle Lebensmittel erlaubt, einige eignen sich jedoch besser als andere, da sie länger sättigen und es leichter fällt, die Essenspausen einzuhalten.
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