Pakar menilai maraton adalah kegiatan berat dan butuh persiapan medical check-up
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Lari maraton mungkin menjadi salah satu bucket list bagi para pegiat lari. Namun, olahraga yang satu ini perlu persiapan, dedikasi, komitmen, dan kedisiplinan jangka panjang agar mendapatkan hasil lari maraton yang terbaik dan terhindar dari masalah kesehatan, juga cedera.
Pelari pemula dapat memulai di hari libur sejauh 5 sampai 8 kilometer. Sementara pelari yang sudah tingkat lanjut dapat memulai 9 sampai 12 kilometer yang dikombinasikan dengan latihan kecepatan. Latihan penguatan otot-otot inti dan latihan keseimbangan juga merupakan salah satu menu dari latihan. Latihan penguatan dan keseimbangan dapat membantu Anda mencegah cedera terjadi ketika berlari.Salah satu tantangan dalam maraton adalah menyesuaikan seberapa jauh dan cepat Anda harus berlari. Berlari dengan jarak yang lebih jauh dalam seminggu memang lebih mempersiapkan Anda untuk berlari maraton, tetapi juga meningkatkan risiko cedera.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Soroti Dewan Kolonel, Pakar: PDIP Bingung Naikin Elektabilitas PuanDewan Kolonel bentukan Fraksi PDIP di DPR tengah jadi sorotan karena dibuat untuk mendukung Puan Maharani.
Weiterlesen »
Pakar Jelaskan soal Jet Pribadi yang Dipakai Brigjen Hendra Kurniawan, Kepemilikan hingga Harga Sewa - Tribunnews.comPemerhati penerbangan dan Koordinator MAKI menjelaskan soal jet pribadi T7-JAB yang digunakan Brigjen Hendra Kurniawan saat ke Jambi.
Weiterlesen »
Starbucks Jual Kopi Kalengan Versi BPJS, Ini Kata Pakar Brand LokalStarbucks merambah produk minuman siap minum yang dijual di minimarket. Dengan harga Rp 15 ribu, penikmat kopi bisa mencoba. Ini tanggapan pakar brand lokal.
Weiterlesen »
Subsidi Listrik 450 VA Tak Dihapus, Pakar: Negara HadirKebijakan pemerintah tidak menghapus subsidi listrik 450 VA merupakan bukti bahwa negara hadir untuk rakyat.
Weiterlesen »
Pakar Ungkap Pentingnya Orgasme pada WanitaDokter spesialis kandungan dr Boyke Dian Nugraha, SpOG, MARS mengungkapkan pentingnya pria membuat wanita (pasangannya) orgasme saat berhubungan intim.
Weiterlesen »
OTT KPK di MA, Pakar Hukum Pidana: Pimpinan Harus Menyatakan Ketidakbecusannya Mengurus MAPakar Hukum Pidana, Asep Iwan Iriawan meminta Ketua Mahkamah Agung (MA) untuk menyatakan diri atas ketidakbecusannya mengurus MA, menyusul kabar OTT KPK.
Weiterlesen »