Wer hat an der Uhr gedreht, bin ich wirklich schon wieder so müde? Nach der Zeitumstellung können viele Leute schlecht schlafen. Was uns beim Ein- und Durchschlafen hilft, welche No-Gos es im Schlafzimmer gibt und wie wir unseren Schlafbedarf ermitteln, weiß Schlafmediziner Bernhard Hoch.
Wer hat an der Uhr gedreht, bin ich wirklich schon wieder so müde? Nach der Zeitumstellung können viele Leute schlecht schlafen. Was uns beim Ein- und Durchschlafen hilft, welche No-Gos es im Schlafzimmer gibt und wie wir unseren Schlafbedarf ermitteln, weiß Schlafmediziner Bernhard Hoch.
Andere wiederum brauchen für diesen Zustand keine Zeitumstellung. Sie schlafen ohnehin häufig nicht gut, schlummern nur nach stundenlangem Gewälze ein und fühlen sich beim Aufwachen gerädert.Doch was raubt uns den Schlaf? Das kann verschiedene Ursachen haben, sagt Schlafmediziner Bernhard Hoch im Gespräch mit FOCUS online. Eine davon sei Alkohol. „Er zerstört die Schlafstruktur“, sagt der Augsburger Doktor.
Dabei sei die Vorbereitung auf das Zubettgehen von essenzieller Bedeutung. Hoch bezeichnet sie auch als Schlafhygiene. Sie umfasst das Setzen von bestimmten Markern, mit denen wir das Einschlafen erleichtern können. Pflanzen hätten nach Ansicht des Experten im Schlafzimmer allerdings nichts zu suchen. Dass sie die Luftfeuchtigkeit oder den Sauerstoff verbessern, sei ein Irrtum. „Kein Schlafzimmer braucht Pflanzen. Sie haben für mich keinen Effekt – im Gegenteil. Wenn sie in Erde gepflanzt sind, gibt es auch möglicherweise noch Pilze und Sporen“, sagt Hoch.
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