Dieser Artikel gibt Tipps von dem britischen Chirurgen und Influencer Karan Rajan, wie du deine Gesundheit einfach verbessern kannst. Er empfiehlt, deine Schrittzahl zu erhöhen, auf einen gesunden Darm zu achten, ausreichend zu schlafen und Stress abzubauen.
Mit wenig Aufwand gesund bleiben: Wer sich immer mal wieder diese 3 Fragen stellt, wie es der britische Chirurg, Influencer und Bestsellerautor Karan Rajan empfiehlt, tut viel für seine Gesundheit .Es heißt ja, wir sollen 10.000 Schritte am Tag zurücklegen. Doch selbst wenn wir unsere durchschnittliche Schrittzahl nur von 1.000 auf 2.000 Schritte pro Tag erhöhen, werden wir mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen belohnt.
hat gezeigt, dass vier Minuten intensiver Bewegung pro Tag – sei es zügiges Treppensteigen oder das Tragen schwerer Einkäufe –,. Sich etwas mehr zu bewegen als bislang, bringt also schon sehr viel!Ein gesunder Darm ist der Schlüssel für unsere Gesundheit: für das Immunsystem, den Stoffwechsel, die Psyche. Die gute Nachricht:Was unsere Mikroben besonders lieben, sind. Das sind lösliche Ballaststoffe aus Hülsenfrüchten, Körnern, Nüssen.
Das mag unser Darm gar nicht: Antibiotika, Zucker, Alkohol, hochverarbeitete Lebensmittel, Rauchen und Süßstoffe.Um sicherzustellen, dass das Immunsystem gut arbeiten kann, sollte man möglichst ausreichend schlafen, da Schlafmangel das Immunsystem negativ beeinflusst. Und man sollte sich gesund ernähren, denn der Darm ist für das Immunsystem wichtig .
Übrigens: Auch chronischer Stress kann die Immunabwehr beeinträchtigen, sodass es sich gleich doppelt lohnt, zu überlegen, ob man nicht ein paar Stressfaktoren reduzieren kann.Werde heute fit, damit du morgen genießen kannst! BRIGITTE Forever Fit ist der Fitnesskurs für Frauen ab 50.
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