Das lästige Bauchfett will einfach nicht verschwinden, egal ob beim Cardio-Training oder bei Sit-ups? Hier lesen Sie, wie Sie Ihren Trainingsschwerpunkt verlagern können, um das Fett nachhaltig loszuwerden.
Das lästige Bauchfett will einfach nicht verschwinden, egal ob beim Cardio-Training oder bei Sit-ups? Hier lesen Sie, wie Sie Ihren Trainingsschwerpunkt verlagern können, um das Fett nachhaltig loszuwerden.
Jedoch handelt es sich hierbei nicht gerade um die effektivste Variante, um Körperfett zu verbrennen.Wenn Sie wirklich gute Resultate sehen wollen, sollten Sie lieber in den Kraftbereich gehen und sich ein paar Gewichte schnappen, mit denen Sie Ihren Körper fordern können. Leider ist das nur ein Mythos. Sie können nicht kontrollieren, an welcher Stelle Sie Fett verlieren. Beim Abnehmprozess ist es die Genetik, die bestimmt, wo der Körper zunächst Masse verliert.Krafttraining ist nur ein Teil des Plans
Last but not least: Bei einem gesunden Kaloriendefizit essen, also etwas weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt.Fettverbrennung durch höheren Stoffwechsel Gewichtheben hilft dabei, die Muskelmasse zu erhöhen. Da diese auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen, können Sie durch eine größere Muskelmasse also den Stoffwechsel ankurbeln.
Wenn die Gewichte irgendwann zu leicht werden, sollten Sie entweder ein paar Kilos drauf packen oder die Wiederholungen im Satz erhöhen. So erzielen Sie nach und nach einen Fortschritt.Bowlin empfiehlt, dreimal wöchentlich ins Krafttraining zu gehen. „Konzentrieren Sie sich auf zusammengesetzte Übungen, welche große Muskelgruppen ansprechen und viele Kalorien verbrennen. So wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Beinpresse.
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