Perte de poids : voici comment maigrir rapidement, efficacement et surtout sur la durée
Minceur : pourquoi faut-il faire attention lorsque l’on souhaite perdre du poids ? Il existe une multitude de raisons pour lesquelles on aurait envie de perdre du poids : on a mangé un peu trop de repas savoureux aux fêtes de fin d’année, on a un mode de vie pas vraiment équilibré, on ne se sent pas à l’aise dans son corps, on aimerait retrouver notre ligne d’avant grossesse, on a envie d’être en meilleure forme physique… L’envie de perdre du poids, ou plus...
Pour éviter tous ces inconvénients, on privilégiera donc un changement de ses habitudes sur le long terme. Le Centre pour le contrôle et la prévention des maladies explique même que pour une perte de poids plus saine et surtout plus durable, il faudrait perdre entre 0,45kg et 0,9kg par semaine, et pas plus ! C’est pour le magazine GQ que la nutritionniste Milena Kaler et le coach Farren Morgan ont dévoilé leurs meilleures astuces pour y parvenir.
Pour vous aider, n’hésitez pas à vous servir de l’autre règle des 80/20 : 80% de vos repas devraient être à base d’aliments bruts et peu transformés et 20% sont composés de vos petits plaisirs . Cela permet de ne pas se sentir frustrée dans votre alimentation et de suivre sur le long terme votre rééquilibrage alimentaire.
Quel sport choisir pour perdre du poids ? On vous voit déjà lever les yeux au ciel et on le sait, le sport, ça n’est pas au goût de tous. Mais si vous cherchez à perdre du poids, il est inévitable d’entretenir une activité physique régulière. C’est simple : plus on est sédentaire, plus il sera difficile de perdre nos petits kilos en trop.
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