'Das wird so schlimm' oder 'Ich bin mir sicher, dass es super wird': Manchmal sagen wir bereits vor einer Situation, wie wir uns in dieser fühlen werden. ...
"Das wird so schlimm" oder"Ich bin mir sicher, dass es super wird": Manchmal sagen wir bereits vor einer Situation, wie wir uns in dieser fühlen werden. Wir verraten, wie das dein Leben beeinflusst.
Vor einem Konzert bist du dir sicher, dass du dabei Glücksgefühle empfindest. Vor dem nächsten Zahnarzttermin hingegen weißt du bereits, dass es unangenehm wird, du sicherlich Schmerzen haben wirst. Wir sagen ständig im Alltag voraus, welche Emotionen wir empfinden werden, obwohl wir noch gar nicht in der Situation sind. Im Job, in unserer Freizeit, beim Kontakt mit anderen Menschen.
Während viele wahrscheinlich annehmen, dass sie sich selbst ja am besten kennen und gut vorhersagen können, was sie in bestimmten Situationen empfinden, sind solche voraussagenden Formulierungen eigentlich eine Manipulation unserer Emotionen. Statt etwas offen entgegenzutreten und abzuwarten, welches Gefühl du empfindest, redest du dir schon vorher ein, dass etwas gut oder schlecht werden muss.
Forschende haben außerdem herausgefunden, dass diese Prognose oft falsch ist – vor allem was die Intensität und Länge des Empfindens eines Gefühls angeht, überschätzen wir uns nämlich meistens.Diese Überschätzung liegt vor allem daran, dass wir uns ganz stark nur auf diese eine Situation und dieses eine Gefühl fokussieren.
Apropos Erwartung. Leichter gesagt, als getan, aber versuche stets, nicht zu viele Erwartungen an Situationen in der Zukunft zu stellen. Nicht zu viele negative, aber auch nicht zu starke positive. Auch dafür ist die Betrachtung von mehreren Perspektiven sinnvoll. Zudem kannst du deine Gedanken und Gefühle zu der anstehenden Situation aufschreiben, vielen hilft das, sie damit ein Stück weit loszulassen.
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