Dieser Artikel beleuchtet die Folgen von Schlafmangel für die Gesundheit und gibt Tipps zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten. Von den Anzeichen eines Schlafmangels bis hin zu praktischen Ratschlägen zur Steigerung der Schlafqualität bietet der Text wertvolle Informationen für ein gesünderes Leben.
Grübeln, Überstunden, zu viel Alkohol – es gibt viele Gründe für schlechten Schlaf. Doch wer lange Zeit schlecht schläft, der zahlt mit seiner Gesundheit . Eine Ärztin klärt auf, wie Sie erkennen, dass Sie zu wenig schlafen – und wie Sie Ihren Schlaf besser machen.Egal, ob man länger arbeiten oder Kinder betreuen muss oder die kreisenden Gedanken nachts einfach nicht los wird: Manchmal kommt man einfach nicht auf ausreichend viel Schlaf.
Während man schläft, festigt sich das Gedächtnis. Außerdem verbessert Schlaf die Aufmerksamkeit, Konzentration und Lernfähigkeit. Ausreichend Schlaf ist daher wichtig, um geistig fit zu bleiben. Außerdem geht Schlafmangel mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen einher.Laut der Weltgesundheitsorganisation sollte man mindestens sieben Stunden jede Nacht schlafen. Die Psychologin Hanne Horvath ist Mitgründerin der Online-Therapieplattform HelloBetter. Im Magazin „Business Insider“ sagt sie, dass man sich von dieser Zahl nicht unter Druck setzen lassen sollte.
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