Wer hohen Blutdruck hat, sollte sich bewegen, um seinem Herzen etwas Gutes zu tun. Dabei müssen Sie nicht unbedingt schweißtreibende Workout absolvieren. Schon zwei Dehnübungen können den Blutdruck senken.
Zu wenig Bewegung, Stress und eine ungesunde Ernährung sind wichtige Faktoren, die Bluthochdruck auslösen oder verschlimmern können.
Eine neue Studie zeigt aber, welche andere Bewegungsform noch besser gegen Bluthochdruck helfen kann.Forschende der Universität Saskatoon in Kanada fanden heraus, welche sportliche Aktivität den stärksten Effekt auf hohen Blutdruck hat. Alle Teilnehmenden hielten sich an die DASH-Ernährung, bei der Salz, Zucker und rotes Fleisch nur in geringen Maßen konsumiert werden dürfen. Gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Fisch, Geflügel, Bohnen und Nüsse landeten regelmäßig auf dem Teller.
Jede Übung wurde zweimal durchgeführt und 30 Sekunden lang gehalten. Zwischen den Übungen wurde jeweils 15 Sekunden Pause gemacht. Insgesamt dauert es 30 Minuten, alle Übungen zu machen„Wenn Sie Ihre Muskeln dehnen, dehnen Sie auch alle Blutgefäße, die in den Muskel führen, einschließlich der Arterien“, erklärt Professor Phil Chilibeck, Mitautor der Studie.
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