Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Quelle für die meisten Nährstoffe. Dennoch können Nahrungsergänzungsmittel notwendig oder zumindest hilfreich sein. Hier erfahren Sie, auf welche Präparate das zutrifft.
Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Quelle für die meisten Nährstoffe. Dennoch können Nahrungsergänzungsmittel notwendig oder zumindest hilfreich sein. Hier erfahren Sie, auf welche Präparate das zutrifft.Wer sich ständig müde und kraftlos fühlt, dem könnte Vitamin B12 fehlen. Ein Mangel sollte ausgeglichen werden, um mögliche Folgen wie Nervenschäden zu verhindern.
Doch nicht immer sind Nahrungsergänzungsmittel notwendig, in manchen Fällen können sie sogar schädlich sein. Daher sollten Nahrungsergänzungsmittel nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Stiftung Warentest hat untersucht, welche Präparate notwendig und wirksam sind., die weitere Nährstoffe enthalten.
Dennoch verglich Stiftung Warentest die deklarierten Dosierungen unter anderem mit den Empfehlungen der europäischen Lebensmittelbehörde. Auch die Richtigkeit der angegebenen Gehalte wurde in externen Laboren überprüft. Zusätzlich suchten die Labore nach „Arsen, Blei, Kadmium, Quecksilber“ und Nickel. Laktosefreie Nahrungsergänzungsmittel analysierte die Verbraucherorganisation auf einen möglichen Laktosegehalt.
Um mit ausreichend Vitamin-B12 versorgt zu sein, empfiehlt die Verbraucherorganisation bei Fleischverzicht ein Glas Milch und einen Joghurt oder ein Ei und 100 Gramm Mozzarella. Anders sieht es bei Veganern aus, denn das für die Zellteilung und die Blutbildung relevante Vitamin „kommt fast nur in tierischen Lebensmitteln vor.“„Kombipräparate sind weder für Vegetarier noch für Veganer nötig.“aktiv, Vegetarier, Vitamine + Mineralstoffe, 4,95 Euro pro 30 Tabletten.
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