Vous en avez marre d'avoir le ventre toujours gonflé ? Avant d'aller voir le médecin, voici quelques réflexes à avoir
"Attention avec les boissons gazeuses qui apportent de l'air dans le ventre et favorisent les ballonnements",
on peut les mixer en houmous, purée, soupe… cela casse leurs fibres et les rend plus faciles à digérer",Les confiseries et chewing-gums sans sucre contiennent des polyols qui sont de redoutables sucres fermentescibles. Les édulcorants intenses type aspartame que l'on trouve dans les yaourts et les boissons light sont suspectés de perturber le microbiote et, par conséquent, la digestion.
En été, les légumes et les paniers de fruits nous font de l'œil. Mais les fruits et légumes crus renferment des fibres irritantes qui, si l'on en consomme trop, peuvent provoquer des gaz et faire gonfler le ventre. Mieux vaut se limiter à une crudité par repas, par exemple des carottes râpées en entrée, des haricots verts avec le plat, et une poire pochée en dessert.
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