Vitamin B12 ist essenziell für den Stoffwechsel, Blutbildung, Nervenzellen und die DNA-Synthese. Ein Mangel kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Dieser Artikel erläutert die Bedeutung von Vitamin B12, die Einnahmeempfehlungen und mögliche Nebenwirkungen.
Vitamin B12 ist wichtig für den Stoffwechsel. Ein schwerer Mangel ist ein biochemischer Notfall. Was sollte man bei der Einnahme beachten?: Es ist chemisch gesehen das komplexeste Molekül und braucht ein Transportprotein, um vom Magen in den Dünndarm zu gelangen und dann weiterverarbeitet zu werden. Außerdem kann es als einziges B-Vitamin vom Körper gespeichert werden - obwohl alle, die auch wenig Käse oder keine Eier essen, zusätzlich Vitamin B12 einzunehmen.
. Wer hohe Dosierungen einnehmen muss, sollte Vitamin B12 eher mittags einnehmen. "Es sei denn, Sie können nicht schlafen, dann probieren Sie zur Schlafverbesserung das B12 mal zur Nacht", schreibt die Ärztin in ihrem Ratgeber.Hohe Dosierungen von Vitamin B12 - vor allem Injektionen - können laut dem Pharmaindex Gelbe Liste unter anderem zu Magen-Darm- und Atembeschwerden, Schwindel, Hautreizungen Hitzewallungen und Akne-Ausbrüchen führen.
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