La fatigue hivernale, le manque de lumière et la déprime qui va avec, tout cela nous pousse à moins sortir et à compenser en mangeant d’avantage. Nous avons tendance à nous réfugier dans de bons petits plat chauds et bien plus riches que d’habitude… sans parler des douceurs sucrées ! Comment ne pas perdre la ligne en cette période ? Oublions les régimes draconiens et le calcul minutieux des calories, cela risque de nous déprimer davantage. Voici cinq méthodes plus douces mais tout aussi efficaces.
C’est vrai, le froid a tendance à augmenter nos dépenses énergétiques pour maintenir la température de notre corps. Il nous faut donc plus de carburant pour nos activités habituelles. C’est une des raisons pour lesquelles on mange plus en hiver. On a envie de se réconforter avec des plats chauds et copieux, et comme résultat, on se retrouve avec les kilos en trop… ce qui n’arrange en rien notre déprime hivernale ! Pas de panique.
D’autres aliments agissent sur la sérotonine en limitant sa production. Enfin, il y a des molécules qui peuvent agir sur notre système nerveux et font augmenter la pression sanguine tout en réduisant la sensation de faim.Pratiquez le jeûne intermittent Dehors les régimes draconiens ! Le jeûne intermittent est bien plus bénéfique et surtout moins contraignant.
Pour 30 minutes de pratique, la marche permet de brûler plus de 100 calories. Pour perdre du poids en marchant, l’idéal est de faire au minimum une sortie trois fois par semaine durant une heure minimum à une allure rapide ou modérée. Il ne faut pas hésiter à faire une ou deux stations à pied plutôt que d’user des transports, tout comme utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Les physiologistes ont constaté que sous l’effet d’une chaleur importante suivie d’un refroidissement, le corps se libère de ses excès d’eau et les processus métaboliques sont accélérés. C’est vrai qu’autrefois personne n’allait aux bains spécialement pour mincir, mais c’est aujourd’hui une vraie tendance.
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