Für dieses Workout brauchst du keine teuren Fitnessgeräte – sondern nur eine Wand. Lies hier, wie es funktioniert.
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Das ist besonders nützlich, wenn du alleine trainierst und niemand da ist, der deine Haltung korrigieren kann. Mir passiert es leider nach jahrelanger Trainingserfahrung noch immer, dass mir meine Hüfte wegknickt. Alleine oder ohne Spiegel ist es eben manchmal gar nicht so leicht präzise zu sein. Mit einem schulterbreiten Stand gehst du dann leicht in die Hocke, bis du fast im 90-Grad-Winkel an der Wand „sitzt“. Das Wichtigste dabei ist, dass Hüfte, Kniescheibe und Fußmitte eine gerade Linie bilden und dein Oberkörper aufrecht bleibt.Stell dich etwa einen Meter von der Wand entfernt auf und richte dich so aus, dass dein Körper eine gerade Linie bildet. Achte darauf, dass deine Füße schulterbreit auseinander stehen.
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