Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Hitzewallungen, Inkontinenz und zusätzlichen Kilos auf der Waage. Das liegt daran, dass sich der Hormonhaushalt des Körpers verändert. Sport-Experte Roger Appert verrät, mit welchen Tipps Sie gegen die Beschwerden ankommen.
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Hitzewallungen, Inkontinenz und zusätzlichen Kilos auf der Waage. Das liegt daran, dass sich der Hormonhaushalt des Körpers verändert. Sport-Experte Roger Appert verrät, mit welchen Tipps Sie gegen die Beschwerden ankommen.Durch den natürlichen Abbau der Muskulatur und die geringere Bewegung im Laufe der Zeit sinkt der individuelle Grundumsatz. Dadurch erhöht sich der Fettanteil.
Nach einigen Minuten ist der Spuk vorbei. Schuld daran ist auch hier die verminderte Östrogenproduktion. Um die Wärmeregulierung des Organismus und den Kreislauf zu unterstützen, helfen Wechselduschen, die man jeweils mit kaltem Wasser beendet.Der Körper und im Speziellen die Muskulatur müssen regelmäßig belastet werden, damit sie auf Dauer nicht zu rebellieren beginnen. Dehnen oder Spazieren hilft.
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