In den Wechseljahren verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung ist es möglich, den Stoffwechsel wieder anzuregen. Lesen Sie hier, wie Sie in der Menopause fit bleiben.
In den Wechseljahren verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Mit der richtigen Ernährung und Bewegung ist es möglich, den Stoffwechsel wieder anzuregen. Lesen Sie hier, wie Sie in der Menopause fit bleiben.Viele Frauen neigen in den Wechseljahren dazu, schneller an Gewicht zuzunehmen. Um genau dies zu vermeiden, ist es elementar zu wissen, aus welchem Grund Frauen ab 50 Jahren vermehrt Fett speichern, um einer Gewichtszunahme entgegenzuwirken.
Zusätzlich ändert sich aufgrund des niedrigen Östrogenspiegels und der während der Wechseljahre zunehmenden Dominanz des Hormons Testosteron die Fettverteilung in Ihrem Körper. Das Körperfett sammelt sich nun weniger an den „typisch weiblichen Stellen“ wie der Hüfte, sondern vermehrt wie beim Mann in der Körpermitte, also am Bauch.Der Mangel an Östrogen macht es Ihnen während und nach den Wechseljahren schwieriger, abzunehmen.
Lassen Sie zum Beispiel Ihr Auto stehen oder gehen Sie zu Fuß. Natürlich schadet es nicht, wenn Sie zusätzlich noch „richtigen“ Sport treiben. Dabei müssen Sie jedoch nicht zwingend Ausdauersportarten oder Muskeltraining an Geräten absolvieren, sondern Sie können gerne auch auf Yoga oder Pilates zurückgreifen.
Aber auch in einem kürzeren Essenszeitfenster sollten Sie darauf achten, was Sie zu sich nehmen. Eine langfristige Ernährungsumstellung ist der beste Weg, um Ihr Gewicht zu halten. Es ist wichtig, dass Ihr Speiseplan ausgewogen ist.Es ist sinnvoll, wenn Sie reichlich Proteine zu sich nehmen. Eiweiß ist nicht nur wichtig für den Muskelaufbau, sondern auch für die Verdauung.
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