Du leidest jedes Jahr unter Winterblues? Hier kommen die wichtigsten Tipps, um ihn zu bekämpfen.
Die Tage werden kürzer und die Temperaturen sinken. Viele von uns fühlen sich müde und schlapp. Unser Körper fällt in eine Art Mini-Winterschlaf.
Zudem bleibt das Glückshormon Serotonin weniger lang im Körper, was die Stimmung zusätzlich dämpfen kann.Stimmungstief, Winterblues oder echte Depression? Wenn du diese Anzeichen bei dir feststellst, solltest du dir Hilfe suchen:Schlafbedürfnis: Du brauchst mehr Schlaf als sonst.Antriebslosigkeit: Du bist total lustlos und willst am liebsten nichts tun.
Ein weiterer Trick für Morgenmuffel: Um dich zum Aufstehen zu zwingen, kannst du deinen Wecker in eine Ecke des Zimmers stellen. So kommst du schneller in Schwung und startest besser in den Tag.Ja, eine erfrischende Dusche am Morgen kann Wunder wirken. Wechselduschen können zusätzlich den Kreislauf anregen und das Immunsystem stärken. Gerade im Winter kann das nicht schaden!Einfache Tipps, um das Immunsystem zu stärken.
Vitaminschub! Denn die geben im Winter den ultimativen Kick. Setze auf magnesiumreiche Lebensmittel, um Stress vorzubeugen und das Nervensystem zu aktivieren. Vollkornprodukte, Bananen, Geflügel und Nüsse sind eine gute Wahl. Achte darauf, täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen.An dieser Stelle befindet sich ein externer Inhalt von Spotify, der von unserer Redaktion empfohlen wird.
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