Zucker begünstigt Übergewicht und Krankheiten wie Typ-2-Diabetes. Wir verraten euch einfache Tipps, mit denen ihr den Zuckerkonsum reduzieren könnt.
Alles auf Zucker? Bitte nicht! Allerdings ist es in der Realität gar nicht so einfach, auf den Süßmacher zu verzichten - schließlich enthalten rund 80 Prozent aller Lebensmittel Zucker. Aber: Mit ein paar einfachen Tipps könnt ihr euren Zuckerkonsum dennoch reduzieren. Wie’s geht? Wir klären auf. Zucker liefert viele Kalorien, aber keinerlei Nährstoffe Rund 34 Kilogramm Haushaltszucker verzehrt jeder Deutsche durchschnittlich pro Jahr.
Wertet das Ernährungstagebuch anschließend aus und schaut, wie viel Zucker ihr durchschnittlich verzehrt. Im Anschluss könnt ihr überlegen, wo ihr Zucker einsparen könnt. Statt zum Schokoriegel gegen das Nachmittagstief könntet ihr in Zukunft ein oder zweimal pro Woche zu einer Handvoll Walnüsse, Mandeln oder Pistazien greifen. Im Sommer sind Fruchtsorbet oder frische Wassermelone erfrischende Alternativen zu Eis.
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