Wer nicht gerne joggen geht, kann es mit Schwimmer versuchen. Wassersport kann dabei helfen, die Grundfitness und Muskelkraft zu erhöhen und dadurch abzunehmen. Mit sieben Tricks können Sie ihr Schwimmtraining noch effizienter gestalten.
Wer nicht gerne joggen geht, kann es mit Schwimmer versuchen. Wassersport kann dabei helfen, die Grundfitness und Muskelkraft zu erhöhen und dadurch abzunehmen. Mit sieben Tricks können Sie ihr Schwimmtraining noch effizienter gestalten.Wer mit der Hilfe von Sport abnehmen will, denkt zunächst wahrscheinlich an lange Laufrunden oder schweißtreibende Einheiten im Fitnessstudio.
Egal ob Sie schwimmen, um Bauchfett zu verlieren, Ihre Muskelkraft zu erhöhen oder um sich einfach im Training zu verbessern – mit diesen Tricks können Sie die besten Ergebnisse erzielen.Sie sind neu im Schwimmtraining und wissen nicht, wie Sie starten sollen? Kein Problem! Beginnen Sie einfach mit knackigen Einheiten von circa 15 Minuten an jedem zweiten oder dritten Tag.
Denn Schwimmen mit der richtigen Schlagtechnik kann das Training angenehmer gestalten und Ihnen helfen, sich im Tempo zu steigern. Auch können Sie schauen, welcher der verschiedenen Schwimmstile Sie am meisten anspricht und Ihnen viel Spaß bereitet.Klingt richtig viel, aber es gibt eine klare Regel beim Abnehmen: Je aktiver Sie sind, umso besser! Deshalb: Ab mit Ihnen ins Becken – so oft es geht. Fitnesstrainern zufolge sind vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche ideal.
Ihre Zielherzfrequenz sollte bei mäßiger Intensität bei etwa 50 bis 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz liegen. Um die maximale Herzfrequenz auszurechnen, rechnen Sie so: 220 minus Ihr aktuelles Alter.Wenn Sie immer mit der gleichen Geschwindigkeit schwimmen und immer die gleiche Technik anwenden, erreicht Ihr Körper irgendwann ein Leistungsplateau – das gilt es zu verhindern.
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