Liegestütze sind gut geeignet, um Kraft aufzubauen und den Oberkörper zu trainieren. Dabei müssen es gar nicht viele sein. Lesen Sie hier, wie gut schon zehn Liegestütze am Tag für den Körper sind.
Liegestütze sind gut geeignet, um Kraft aufzubauen und den Oberkörper zu trainieren. Dabei müssen es gar nicht viele sein. Lesen Sie hier, wie gut schon zehn Liegestütze am Tag für den Körper sind.
Liegestütze sind eine großartige Möglichkeit, um Kraft aufzubauen, den Oberkörper zu trainieren und die kardiovaskuläre Fitness zu verbessern. Wenn man täglich zehn Liegestütze macht, kann das bereits positive Auswirkungen auf den Körper haben.Eine genaue Ausführung der Liegestütze ist wichtig, damit man sich dabei nicht verletzt.
Senken Sie den Körper langsam ab, indem Sie die Arme in einem 45-Grad-Winkel zum Oberkörper beugen. Blicken Sie dabei knapp vor die Fingerspitzen.Jetzt drücken Sie den Körper wieder nach oben. Achten Sie darauf, dass die Ellenbogen eng am Körper bleiben.Wenn Sie merken, dass Sie zu erschöpft sind, um eine saubere Ausführung zu behalten, dann ruhen Sie sich lieber aus oder führen Sie ihr Training mit einer einfacheren Variante fort.
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