Unsere überflüssigen Pfunde möchten wir gerne loswerden – mit Sport. Aber welche Sportarten verbrennen am meisten Kalorien? Wie werde ich meine Extrakilos am schnellsten los? Dr. Oliver Heine sagt, worauf es ankommt.
Unsere überflüssigen Pfunde möchten wir gerne loswerden – mit Sport. Aber welche Sportarten verbrennen am meisten Kalorien? Wie werde ich meine Extrakilos am schnellsten los? Dr. Oliver Heine sagt, worauf es ankommt.Ein weit verbreiteter Irrtum: Wer sich richtig auspowert, geht auch seinem Hüftgold an den Kragen.
Sportarten wie Badminton oder Squash sind deshalb trotz eines hohen Energieverbrauchs von über 400 Kilokalorien in der halben Stunde kaum zur Fettverbrennung geeignet: „Die Belastung ist zu abrupt, zu intensiv, zu ungleichmäßig.“ Der Körper beginnt nämlich „erst nach 15 bis 20 Minuten gleichmäßiger Muskelbelastung mit der Fettverbrennung“, weiß Dr. Heine.
Wer mit der richtigen Technik rudert, holt „zwei Drittel der Energie aus den Beinen, die Arme werden nur für das restliche Drittel beansprucht.“wird der Oberkörper stabilisiert, die Arme schwingen mit, doch die meiste Energie verbraucht das Abdrücken der Beine“, so Dr. Heine.
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