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Sportmediziner Hans-Georg Predel rät: »Sofern man gesund ist, einfach für etwa 30 Sekunden ausprobieren.« Wer angeschlagen ist, sollte sich lieber erst auskurieren, da Eisbäder den Kreislauf zusätzlich belasten. Wer an Herz-Kreislauf- oder Lungenkrankheiten leidet, sollte laut Predel komplett auf Eisbäder verzichten.Wie genau man vor und während des Eisbadens atmen sollte, darüber wird in der Szene viel diskutiert.
Außerdem kann durch einen plötzlichen Kontakt des Gesichts mit kaltem Wasser der Tauchreflex ausgelöst werden, wobei der Körper die Atmung kurzzeitig stoppt und den Herzschlag verlangsamt. DiesAm besten sei es, langsam ins Wasser zu gehen und zuerst Beine und Arme an die Kälte zu gewöhnen, so Predel. So hat der Körper die Chance, die Gefäße zu verengen und das warme Blut in die Körpermitte zu verlagern.
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