Sit-ups sind eine beliebte Übung. Aber was genau bewirken sie im Körper – und wie viele sollte man wirklich machen?
Sit-ups haben schon lange einen festen Platz in Trainingsplänen. Anfänger und Fortgeschrittene können die Übung gut durchführen. Egal wo und wann, Sit-ups passen immer zwischendurch in den Alltag.Sit-ups trainieren die Bauchmuskeln, sowohl die vorderen als auch die seitlichen. Trainierte Bauchmuskeln führen wiederum zu einem flachen Bauch – vorausgesetzt, man achtet auch auf eine gesunde Ernährung.
Wie bei vielen anderen Übungen gilt auch bei Sit-ups: Durchhalten ist das A und O. Als Richtwert kann man sich zum Beispiel 100 Sit-ups pro Woche vornehmen.Bei Sit-ups sollte man nicht über das Ziel hinausschießen. Man sollte beim Training aufpassen, die Bauchmuskeln nicht zu überbeanspruchen. Sonst drohen Verletzungen.
Außerdem braucht ein gutes Training der Bauchmuskeln immer auch ein Training seines Gegenspielers – den Muskeln im unteren Rücken. Nur so gibt es ein balanciertes Gleichgewicht der Muskeln.
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