Knapp ein Drittel aller Deutschen schläft schlecht. Viele Betroffene können das allerdings ändern. Davon geht der Schlafforscher Hans-Günter Weeß aus. Wir verraten, was er Ihnen empfiehlt.
Knapp ein Drittel aller Deutschen schläft schlecht. Viele Betroffene können das allerdings ändern. Davon geht der Schlafforscher Hans-Günter Weeß aus. Wir verraten, was er Ihnen empfiehlt.
Sie sollten vor dem Schlafen keinen Sport mehr machen, oder größere Mahlzeiten zu sich nehmen. Nach Weeß sollten Sie sich eine Stunde vor dem Schlaf zurückziehen. Vielen Menschen gelänge es demnach nicht, sich abends zu „entpflichten“. Man hat das Gefühl, rund um die Uhr erreichbar sein zu müssen. Das sorgt dafür, dass Sie sich nicht entspannen, sondern „auf der Lauer“ liegen. Besonders Jugendliche seien hiervon betroffen. Also: Bewusst abschalten.
Hitze beeinflusst Ihre Nachtruhe ebenfalls. Weeß rät hier zu Alkoholverzicht, sowie einer warmen Dusche und warmen Getränken. Damit erwärmt sich Ihre Haut. Um dagegen anzukommen, reguliert der Körper seine Kerntemperatur. Die Folge: Sie können besser einschlafen. Außerdem sollten Sie Bettwäsche aus Baumwolle statt aus synthetischen Stoffen nutzen.Die Menschen in Deutschland müssen sich in den kommenden Tagen auf sehr hohe Temperaturen einstellen.
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