Aufgepasst! Viele als gesund geltende Lebensmittel sind schlechter als ihr Ruf. Wir verraten euch, welche Lebensmittel ihr nur gelegentlich verzehren solltet.
Wer an ungesundes Essen denkt, dem dürften wohl als erstes Gummibärchen, Fertig-Pizza und Cola in den Sinn kommen.
Das führt dazu, dass der Blutzuckerspiegel genauso schnell absinkt, wie er zuvor angestiegen ist. Die Folge: Wir haben kurz nach dem Frühstück schon wieder Hunger.Alternativ könnt ihr Müsli aus Vollkornhaferflocken, Nüssen wie Cashews, Mandeln oder Walnüssen, Samen und Kernen wie Sonnenblumen- und Kürbiskernen oder Pistazien auch selbst mischen. Anschließend könnt ihr es mit frischem Obst wie Beeren, Äpfeln und Birnen toppen..
Die liefern zwar keine bis kaum Kalorien, sollten aber dennoch nur in Maßen verzehrt werden. Denn sobald unsere Zunge etwas Süßes schmeckt, stellt sich unser Körper auf Zucker ein und schüttet Insulin aus, um den erwarteten Zucker abzubauen. Ob Thousand Island-, Cocktail- oder Joghurt-Sauce: Viele Salatdressings aus der Flasche enthalten statt hochwertigem Pflanzenöl und Essig jede Menge Zucker und Fett.Mischt euch euer Salatdressing selbst. Bereitet am besten eine klassische Vinaigrette zu. Je nach Geschmack könnt ihr neben Pfeffer und Salz noch einen Teelöffel Senf, etwas Honig oder Joghurt in das Dressing geben.
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