Endlich Frühling! Aber das heißt auch: In drei Monaten ist Sommer und die Badezeit beginnt. Wie kommt man jetzt schnell zur perfekten Strandfigur?
Endlich Frühling! Aber das heißt auch: In drei Monaten ist Sommer und die Badezeit beginnt. Wie kommt man jetzt schnell zur perfekten Strandfigur?eine gute Figur machen möchte, sollte sich jetzt darum kümmern. Zum Frühlingsbeginn, also drei Monate vor Beginn der Badesaison, ist ein guter Moment, mit einem Training zu beginnen, das den Körper schöner macht.Was also tun? Daniel Tunggul weiß das besonders gut.
Zugleich sollten Sie auf Ihre Ernährung achten. Hungern Sie auf keinen Fall, weil Ihr Körper die Energie braucht, um Muskeln aufzubauen. Stattdessen sollten Sie abwechslungsreich und ausgewogen essen, vor allem ausreichend Eiweiß zu sich nehmen. Wenn Sie alle vier Übungen einmal durchgezogen haben, machen Sie einen Moment länger Pause, trinken etwas. Machen Sie vielleicht ein paar schnelle Dehnübungen. Dann aber zügig weiter! Ihre Muskeln müssen brennen; durch die Forderung wird das Wachstum angeregt. Nach drei vollständigen Durchgängen ist Schluss. Dann haben Sie etwa 15 Minuten trainiert.
Danach trainieren Sie alle großen Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig, vor allem Bauch- und Rückenmuskulatur. Beim Planking verharrt man in der Ausgangsposition der Liegestütze, ruht jedoch auf den Unterarmen und nicht auf den Händen. Ihr Körper ist also parallel zum Boden, die Füße beziehungsweise Zehen aufgestellt.
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