Forscher entdecken, dass kurze intensive Bewegungen wie Treppensteigen den Blutdruck effektiver senken als normales Gehen.
Das haben britische und australische Wissenschaftler des University College London und der University of Sydney herausgefunden. Ihre Ergebnisse veröffentlichten sie im
Demnach sind Treppensteigen oder kurze Laufeinheiten von nur 5 Minuten besonders effektiv. Überraschend: Normales Gehen hat weniger Einfluss. Wichtig für einen positiven Effekt ist nämlich, dasFür die Untersuchung trugen 14.761 Personen 24 Stunden lang Aktivitätstracker. Sie schliefen etwa 7 Stunden, saßen 10 Stunden, standen 3 Stunden und gingen 2 Stunden – eine schnell, eine langsam.
Dr. Jo Blodgett : „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass für die meisten Menschen körperliche Bewegung der Schlüssel zur Senkung des Blutdrucks ist und nicht weniger anstrengende Bewegungsformen wie Gehen.“Bluthochdruck betrifft 1,28 Milliarden Erwachsene weltweit und ist eine der häufigsten Ursachen für vorzeitigen Tod. Er kann u. a. zu, Herzinfarkt, Herzversagen und Nierenschäden führen.
Schon fünf Minuten mehr Sport oder anstrengende Freizeitaktivitäten pro Tag senken den Blutdruck. Das zeigt, wie effektiv kurze Phasen höherer Bewegungsintensität sind. Dr. Blodgett ergänzt: „Das Besondere an unserer Trainingsvariable ist, dass sie alle trainingsähnlichen Aktivitäten umfasst, vom Treppensteigen bis zu einer kurzen Fahrradfahrt, und viele davon in den Alltag integriert werden können.“
Blutdruck Deutschland Volkskrankheiten Herz Fitness Bewegungsmangel Joggen Fahrrad Studie Texttospeech
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Erhöht Pfeffer den Blutdruck oder senkt Pfeffer den Blutdruck?Mit der Ernährung kann der Blutdruck natürlich reguliert werden. Pfeffer hat einen Einfluss. Aber erhöht oder senkt er den Blutdruck?
Weiterlesen »
Erhöht Pfeffer den Blutdruck oder senkt Pfeffer den Blutdruck?Mit der Ernährung kann der Blutdruck natürlich reguliert werden. Pfeffer hat einen Einfluss. Aber erhöht oder senkt er den Blutdruck?
Weiterlesen »
Blutdruck senken: Hausmittel für einen gesunden BlutdruckBlutdruck senken ▶ Was ist Bluthochdruck und warum ist er gefährlich? ✓ Hausmittel und wann man zum Arzt muss ✓.
Weiterlesen »
KI-Training: Tausende fordern Verbot von nicht lizenziertem Training mit KunstSchauspieler, Kunstschaffende und Literaten fordern, dass die nicht lizenzierte Nutzung von Kunst für KI-Training verboten wird. Es gehe um eine große Gefahr.
Weiterlesen »
Arterielle Hypertonie : SiRNA-Therapie: Mit Langzeitinjektion tägliche Blutdruckmedikation hinter sich lassenEine neue Therapie auf Basis der siRNA-Technologie ermöglicht es, das Renin-Angiotensin-System (RAS) durch eine einzige Injektion für mehrere Monate zu hemmen und so den Blutdruck zu senken. Dies könnte Auswirkungen auf Therapietreue und Organschäden haben.
Weiterlesen »
So wirkt sich Magnesium auf den Blutdruck ausZahlreiche Studien belegen, dass Magnesium den Blutdruck senken kann. Wie funktioniert die Therapie bei Bluthochdruck und welche Dosierungen werden empfohlen?
Weiterlesen »