Damit wir ausgeglichen durchs Leben kommen, müssen wir lernen, unsere Gefühle zu regulieren. Das heißt nicht, dass wir sie verdrängen oder ignorieren soll...
Damit wir ausgeglichen durchs Leben kommen, müssen wir lernen, unsere Gefühle zu regulieren. Das heißt nicht, dass wir sie verdrängen oder ignorieren sollen, sondern dass wir einen guten Umgang mit ihnen finden. Drei Tipps, wie das klappen kann.
Unangenehme Gefühle auf eine gesunde Art und Weise anzunehmen und mit ihnen fertigzuwerden, ist alles andere als leicht. Die meisten von uns haben – oft geprägt durch die Kindheit – Bewältigungsmechanismen und Muster entwickelt, die es ihnen im ersten Moment leichter machen mögen, schwierige Emotionen zu erleben, ihnen aber langfristig nicht helfen. Das kann Verdrängung sein, aber auch ein ungesunder Umgang mit Alkohol, anderen Drogen oder Essen.
Deshalb ist es wichtig für eine starke Psyche und so letztlich ein zufriedenes Leben, dass wir Strategien erlernen, wie wir unsere Gefühle aushalten und sie auf eine gesunde Art und Weise regulieren können. Die Mental-Health-Expertin Dr. Tchiki Davis erklärt auf "Psychology Today", welche Tipps uns zu einem besseren Umgang mit unseren Emotionen verhelfen können.Ein erster wichtiger Schritt ist die Akzeptanz, das völlige Annehmen unserer Gefühle.
Indem wir unseren Blickwinkel verändern, können wir gelassener mit unangenehmen Emotionen umgehen. Dabei geht es nicht darum, negative Gefühle einfach wegzuschieben, sondern eher darum zu üben, in jeder Situation das Positive zu sehen und es nicht aus den Augen zu verlieren. Gelingt uns das, können wir auch unangenehme Gefühle besser aushalten und behalten gleichzeitig einen objektiveren Blick auf die Situation.
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