Je älter wir werden, desto mehr gewinnt ausreichende Bewegung an Bedeutung für unser Wohlbefinden. Vor allem eine Art von Übungen bringt besondere Benefit...
Sport ist in jedem Alter elementar, um langfristig gesund zu bleiben. Aber je älter wir werden, desto mehr gewinnt ausreichende Bewegung an Bedeutung für unser Wohlbefinden. Vor allem eine Art von Übungen bringt besondere Benefits mit sich.
Regelmäßige Workouts halten uns beweglich, können zu einem gesunden Stoffwechsel beitragen, helfen dabei, uns geistig fit und gesund zu halten, und sie stärken unser Immunsystem. Kurzum: Wer sich ausreichend bewegt, hat höhere Chancen auf ein langes, gesundes Leben. Wenn wir jung sind, vor allem als Kinder, sind wir in der Regel deutlich aktiver als später, wir spielen, toben und bewegen uns ganz automatisch ständig.
Die Gefahr für Gelenkprobleme, Bluthochdruck und eine Gewichtszunahme steigt in dieser Phase des Lebens. Deshalb ist es nun umso wichtiger, dass wir auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Sport achten.Eine Art von Fitnessübungen ist besonders effektiv, um uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen möglichen Gesundheitsproblemen zu schützen: isometrische Übungen.
Deshalb kann eine simple Übung wie die Planke so effektiv sein – gerade, wenn wir sie täglich üben. Sie stärkt dabei vor allem den Core, also die Körpermitte, bestehend aus der Bauchmuskulatur und den Muskeln des unteren Rückens. So schützt das regelmäßige Praktizieren der Planke auch vor Rückenschmerzen. Aber auch die Muskulatur im Becken, in der Hüfte, in den Schultern und in den Beinen muss dabei arbeiten.
Wer die Planke richtig ausführt, wird mit einem starken Rücken, einer guten Haltung und einem gesunden Blutdruck belohnt.Damit gehört die Planke zu den effektivsten Fitnessübungen überhaupt. Frauen ab 40, die das Brett in ihre tägliche Sportroutine einbauen, schützen so ihre Herzgesundheit und ihren Blutdruck, arbeiten an einer starken Körpermitte, verbessern ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor.
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