Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, ist ein wichtiger Bestandteil etlicher Prozesse im Körper. Wirkung und Mangel-Symptome – hier erhalten Sie alle Infos.
Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, ist ein wichtiger Bestandteil etlicher Prozesse im Körper. Wirkung und Mangel-Symptome – hier erhalten Sie alle Infos.. Das Vitamin kommt in allen Lebensmitteln vor – deshalb auch der Name, der sich vom griechischen "pantos" ableitet. Zu Mangelerscheinungen kommt es nur äußert selten, trotzdem haben wir Ihnen in diesem Artikel die Symptome bei einer deutlichen Unterversorgung aufgelistet.
Ein Vitamin-B5-Mangel gilt als sehr selten, da Pantothensäure in geringen Mengen in allen Lebensmitteln vorkommt. Laut der DGE stellen sich selbst bei einer panthothensäurearmen Ernährung keine Mangelsymptome ein. Eine extreme Unterversorgung zeigt sich laut derDa Vitamin B5 in allen Lebensmitteln vorhanden ist, können Entzündungen im Körper zu einer schlechteren Aufnahme des B-Vitamins führen.
Kommt es zu Mangelerscheinungen fehlen womöglich auch andere essenzielle Vitamine im Körper. "Ein alleiniger Mangel an Pantothensäure kommt praktisch nicht vor", heißt es im MSD Manual. Die Verbraucherzentrale rät zu einer schonenden Nahrungsmittelzubereitung, da Pantothensäure wasserlöslich und hitzeempfindlich ist.Vitamin B5 gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen.
Eine zusätzliche Einnahme von Vitamin B5 kann für Risikogruppen sinnvoll sein, hoch dosierte Nahrungsergänzungsmittel lohnen sich allerdings nicht, da der Körper alle Überschüsse ausscheidet. "Auch große Mengen an Pantothensäure – weit oberhalb dieses Referenzwertes – zeigten keine nachteiligen gesundheitlichen Effekte", schreibt die. Trotzdem wurden bei sehr großen Aufnahmemengen von mehr als 10 Gramm am Tag leichte Darmprobleme beobachtet.
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