In unsicheren Zeiten wie diesen übermannt uns schnell die Angst. Mit diesen Atemübungen kannst du Ruhe finden, wenn alles zu viel wird und du in Panik ger...
In unsicheren Zeiten wie diesen übermannt uns schnell die Angst. Mit diesen Atemübungen kannst du deine innere Ruhe finden, wenn alles zu viel wird.
In solchen Angstmomenten sollten wir bewusst den Parasympathikus aktivieren – das ist der Teil unseres vegetativen Nervensystems, der für die Entspannung zuständig ist. Atemübungen, etwa aus dem Yoga, sind ein sehr gutes Tool, wenn mal wieder alles zu viel und die Angst zu groß wird.Wenn wir gestresst sind, atmen wir oft zu flach und nur in die Brust. Die tiefe Bauchatmung dagegen signalisiert unserem Körper: Alles ist in Ordnung, du bist in Sicherheit.
Halte die Luft dann wieder sechs Sekunden lang an, bevor du acht Sekunden lang durch das linke Nasenloch ausatmest.3. Ujjayi-Atmung
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