Wenn du abnehmen und dabei vor allem dein Bauchfett reduzieren willst, kommt es auf das richtige Workout an. Eine Studie aus den USA hat nun herausgefunden, welches das beste ist.
Das erste Ziel, das für viele mit dem Kampf gegen das Bauchfett verbunden ist, ist ein ästhetisches: Du willst einen schönen flachen Bauch. Aber Bauchfett ist nicht gleich Bauchfett.
Da ist zum einen der Bauchspeck, also das Hüftgold, den du loswerden willst, um gut auszusehen. Aber dein eigentliches Augenmerk sollte auf der Reduzierung des sogenannten viszeralen Bauchfetts liegen. Das sammelt sich in der Bauchhöhle an und legt sich um die inneren Organe.allein nur schwer und ziemlich langfristig beizukommen, denn es ist eine Energie-Quelle, die der Körper eigentlich nur in echten Mangelsituationen anzapft.
Deshalb gehen viele Empfehlungen hin zu Ausdauer- und Cardio-Training und damit macht man auch sicher nichts verkehrt. Die Harvard-Forscher richteten ihr Augenmerk aber auch auf alternative und ergänzende Trainingsmethoden.Die Harvard-Studie ist eine Langzeituntersuchung. Zwölf Jahre lang beobachtete sie 10.
Dieser Wert zeigt laut den Forschern auch prinzipiell einen geringeren Viszeralfett-Anteil an, genauere Untersuchungen fanden allerdings nicht statt, da dazu aufwändige Methoden wie die Computertomografie nötig gewesen wären. Dass die Sportmuffel am meisten an Umfang zunahmen, sei hier nur der Vollständigkeit halber erwähnt.
Die Kraftsport-Studiengruppe trainierte im Schnitt 20 Minuten pro Tag mit leichten bis mittelschweren Gewichten. Das halten auch die Harvard-Forscher für einen gesunden Richtwert – mehr scheint aber auch mehr zu helfen. Wie die Fitness-Expertin Sandra Lordén Álvarez auf"vogue.
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