Dieser Artikel befasst sich mit dem Vitamin D Bedarf des Körpers und wie viel Vitamin D durch Sonneneinstrahlung produziert werden kann. Es werden verschiedene Schätzwerte zum Tagesbedarf an Vitamin D von verschiedenen Institutionen genannt und die Umrechnung von µg/Tag in Internationale Einheiten (IE) erläutert. Der individuelle Bedarf an Vitamin D wird betont und es wird erwähnt, dass die Dosierung bei einem Mangel an das Körpergewicht angepasst wird.
Vitamin D wird mithilfe der UV-Strahlung vom Körper selbst produziert. Aber wie viel Vitamin D braucht der Körper eigentlich und wie lange sollte man sich draußen aufhalten?Im Winter greift der Körper oft auf seine Vitamin-D-Reserven zurück, die im Sommer aufgefüllt wurden. Wie viel Vitamin D braucht der Körper?Im Winter greift der Körper oft auf seine Vitamin-D-Reserven zurück, die im Sommer aufgefüllt wurden.
Praktizierende Internistin und Stoffwechselexpertin Helena Orfanos-Boeckel schreibt in ihrem Buch "Nährstofftherapie", dass der Bedarf an Vitamin D sehr individuell sei und deshalb stark variiere. Laut der Ärztin können manche Menschen mit 800 IE Blutwerte von 50 ng/ml halten, anderen bräuchten 10.000 IE, um die Blutwerte zu erreichen. Im Durchschnitt bräuchten Patienten in ihrer Praxis mit den Hauttypen II bis IV etwa 4000 IE täglich.
Diese Tabellen sollten nur als Richtwert dienen. Auch die DGE schreibt, dass der individuelle Bedarf an UV-Licht stark schwankt. Die Dauer der Sonnenbestrahlung ist auch abhängig von den Breitengraden.vorhanden ist, wird ein Bluttest gemacht. Laut RKI wird der Gehalt anhand des 25-Hydroxyvitamin-D, einem Vorläufer des aktiven Vitamin D gemessen. Die Werte werden je nach Quelle in Nanogramm pro Milliliter oder Nanomol pro Liter a angegeben.
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