Können wir unsere innere Uhr umprogrammieren, wenn sie zu unseren Ungunsten tickt? Wie wir wieder zu erholsamem Schlaf finden, erklärt der Schlafmediziner Dr. Michael Feld im Gespräch mit RTL.
Nachts immer zur gleichen Zeit wach? Wie ihr eure innere Uhr umprogrammiertUnruhiger Schlaf und regelmäßiges Aufwachen können uns zermürben. Besonders zehrt es an den Nerven, wenn wir immer wieder zur gleichen Zeit aus dem Schlaf schrecken, um auf die Toilette zu gehen oder zur Wasserflasche zu greifen. Können wir unsere innere Uhr umprogrammieren, wenn sie zu unseren Ungunsten tickt? Wie wir wieder zu erholsamem Schlaf finden, erklärt der Schlafmediziner Dr.
„Der Organismus und der innere Biorhythmus können so ein Verhalten schnell antizipieren. Dann drückt plötzlich jede Nacht um drei Uhr die Blase“, erklärt Dr. Michael Feld. Doch das sei nicht der einzige Grund dafür, dass Menschen nachts wach werden. „Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es eine Organuhr, und der Körper sendet uns zu bestimmten Uhrzeiten Signale, von denen wir aufwachen, weil die Organe stärker arbeiten.
Daher sollten wir nicht zu streng mit uns selbst sein, wenn wir eine Zeit lang häufig aufwachen und schlechter schlafen. Solange man wieder einschlafen könne und es keine starke Tagesmüdigkeit gebe, sei das regelmäßige Aufwachen – auch zu bestimmten Uhrzeiten – laut Dr. Feld kein krankhaftes Verhalten.
„Eine Stunde bevor Sie ins Bett gehen, sollten Sie nichts Aufregendes mehr machen, also am besten keinen actionreichen Krimi mehr anschauen und sich nach Möglichkeit nicht mit dem Partner streiten – auch keinen Sport und keine Sauna.“
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