Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheiten - auch vor Alterskrankheiten. Spezialistin für Langlebigkeit Nina Ruge erklärt, wie Impfungen, gesunder Lebensstil und ausreichend Schlaf unsere Immunfitness trainieren - und warum das ein Schlüssel zu langem und gesundem Leben ist.
Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheiten - auch vor Alterskrankheiten. Spezialistin für Langlebigkeit Nina Ruge erklärt, wie Impfungen, gesunder Lebensstil und ausreichend Schlaf unsere Immunfitness trainieren - und warum das ein Schlüssel zu langem und gesundem Leben ist.Der Aufbau eines fitten Immunsystems beginnt bereits in der Kindheit. Indem Kinder mit vielen Viren, Bakterien, Pollen und Allergenen in Kontakt kommen, trainieren sie ihr Immunsystem.
Die Immunzellen selbst können seneszent werden, und der Thymus, der wichtige T-Zellen trainiert, verschwindet nahezu komplett. Umso wichtiger ist es, das Immunsystem aktiv zu unterstützen.Neben Impfungen ist ein gesunder Lebensstil entscheidend für die Immunfitness. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf fördern die Regeneration der Immunzellen.
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