L'assunzione di carboidrati semplici dopo un allenamento intenso aiuta a ricostruire i muscoli. Ma qual è la dose giusta di zuccheri?
Consumare carboidrati dopo l'esercizio fisico? Buona idea, a patto che siano quelli giusti: gli zuccheri semplici, quelli che quando siamo a dieta guardiamo con sospetto. Il post workout fa eccezione, come affermano gli esperti. Ma quali e quanti zuccheri consumare? Premessa: dopo un allenamento intenso, il corpo necessita di reintegrare rapidamente le riserve di glicogeno, consumate con l'esercizio.
Per quanto riguarda la dose, Betts suggerisce una formula semplice: 'Un grammo per chilogrammo di massa corporeo'. Questa quantità può essere difficile da consumare subito. Betts non esclude l'uso di bevande sportive, ma suggerisce una soluzione casalinga possa offrire maggiore flessibilità: 'Non c'è motivo per cui non si possano mettere 75 g di zuccheri in una soluzione e mescolarla.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Pesche, albicocche, anguria: quali tipi di frutta sono più indicati per chi soffre di diabete?Non è solo il contenuto in zuccheri a impattare sui picchi glicemici. Importanza pari, se non superiore, ha l’indice glicemico dell’alimento
Weiterlesen »
Il Corvo: diventa anche tu come Bill Skarsgård, ecco la sua dieta per il reboot de Il CorvoBill Skarsgard e Rupert Sanders hanno raccontato cosa ha dovuto mangiare l’attore per diventare Eric Draven in The Crow - Il Corvo e come si è allenato, mettendo su massa muscolare e dicendo addio agli zuccheri.
Weiterlesen »
Tè freddi, succhi di frutta e bibite analcoliche: quali sono migliori per la salute?Quante bevande analcoliche si possono bere? Quali sono le migliori tra tè freddi, succhi di frutta e bibite energetiche? Ma quanti zuccheri contengono?
Weiterlesen »
Jeremy Allen White, il ritorno senza (o con pochissimi) veliIl protagonista di The Bear torna a (s)vestire i panni del modello. Un ruolo che all'attore sembra essere cucito letteralmente addosso. Un po' come i capi underwear e denim indossati (o quasi) negli scatti della nuova campagna di Calvin Klein.
Weiterlesen »
Lily Allen restituisce il cane adottato in pandemia perché gli ha mangiato i passaporti, animalisti infuriati:Anche Lily Allen, come tanti, nel periodo della pandemia ha adottato un cagnolino. Ma come molti...
Weiterlesen »
Jeremy Allen White, il testimonial che ci piace sempreJeremy Allen White, tormentato e amatissimo chef della serie tv The Bear, torna a prestare viso e corpo alla collezione Underwear e Denim Calvin Klein anche per l’Autunno 2024/2025. Diretta e girata da Mert Alas, la nuova campagna Calvin Klein […]
Weiterlesen »