Starte die 30-Tage-Bauch-Challenge! Effektive Übungen wie Crunches, Plank und Beinheben bringen deinen Bauch in Form – bequem von zu Hause aus!
Starte die 30-Tage-Bauch-Challenge! Effektive Übungen wie Crunches, Plank und Beinheben bringen deinen Bauch in Form – bequem von zu Hause aus!Lasst uns direkt anfangen und gar nicht lange um den heißen Brei herum reden: Fühlt sich euer Bauch weich an, wackelt der Rettungsring beim Joggen von alleine mit? Dann ist diese 30-Tage-Bauch-Challenge genau das Richtige für euch!
Wer mag kann auch seitliche Crunches mit einbauen, aber keine Sorge, wir zeigen euch gleich die Bicycle Crunches, die eure queren Bauchmuskeln genug fordern werden. Legt euch auf den Bauch, stützt nun die Unterarme am Boden ab. Die Ellenbogen sollten sich unter den Schultern befinden, die Unterarme werden gerade nach vorn gestreckt. Ihr könnt eure Hände nach Belieben umfassen. Spannt jetzt den Bauch fest an und drückt euren Körper nach oben. Das Gewicht wird von euren Unterarmen und den Zehenspitzen getragen. Achtet darauf, dass der Po weder hoch- noch runterrutscht.
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