मछली का तेल (Cod liver oil) रेटिनॉल का रिच सोर्स होता है, अगर आप एक चम्मच कॉड लिवर ऑयल खाएंगे तो आपको 4,080 mcg विटामिन ए हासिल होगा. इसके अलावा इस तेल को ओमेगा-3 फैटी एसिड (omega-3 fatty acid) का भी रिच सोर्स माना जाता है.
What Are The Retinol Rich Foods: रेटिनॉल हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है, इसे आम भाषा में विटामिन ए कहा जाता है, अगर इसकी कमी हो जाए तो आंखों की रोशनी कम हो सकती है. इसके कारण नाइट ब्लाइंडनेस हो सकती है, ये वो बिमारी जिसमें पीड़ित इंसान को रात के वक्त कम नजर आता है. रेटिनॉल हमारे शरीर में खुद ब खुद नहीं बनता. इसके लिए आपको कुछ ऐसे फूड्स खाने होंगे जिसमें विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
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