Sportwissenschaftler Michael Despeghel erklärt im Interview, wie sich das biologische Alter im Vergleich zum kalendarischen Alter unterscheidet und welche Faktoren maßgeblich zur Gesundheit und Fitness beitragen.
Ob wir mit zunehmendem Alter fit bleiben, haben wir zu 80 Prozent selbst in der Hand. Sport wissenschaftler Michael Despeghel verrät, worauf es ankommt – und warum wir uns dafür öfter lieben sollten.Wer sich jung und fit halten will, hat das selbst in der Hand."80 Prozent sind Qualität und Quantität der Lebensstilführung", erklärt Dr. Dr. Michael Despeghel. Der Sport wissenschaftler und Gesundheit sexperte hat zusammen mit Prof. Dr.
Erreichbar wäre das, wenn mehr Menschen die Grundlagen erfüllten: Es geht darum, das Körpergewicht normal zu halten, den Bewegungsmangel auszugleichen, nicht zu rauchen und auf die Quantität und Qualität der Ernährung zu achten. Das schaffen derzeit nicht mal 30 Prozent. Unterdessen gibt es Fachleute, die sich damit beschäftigen, wie Menschen älter als 100 oder 110 werden – mit progressiven Methoden wie Zellstruktur-Veränderungen, Sauerstoffzelten oder Blutbehandlungen. Aus meiner Sicht macht es aber nur Sinn, über so etwas nachzudenken, wenn die Basis-Hausaufgaben gemacht sind.: Die genetische Veranlagung macht nicht einmal 20 Prozent aus. 80 Prozent sind Qualität und Quantität der Lebensstilführung.
Es geht nicht nur darum, die Quantität des Lebens zu optimieren, sondern vor allen Dingen die Qualität. Das bedeutet für Menschen von 70 oder 80 Jahren beispielsweise, im Alltag mobil zu sein und Körperhygiene alleine umsetzen zu können. Das Alter ist nur dann"spaßig", wenn man in der Lage ist, sich alleine zu versorgen. Die Möglichkeiten dazu sind dramatisch besser, wenn der Lebensstil optimiert ist.
Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Leinöl, Rapsöl, Olivenöl oder Lachs sind hier eine gute Wahl. Außerdem sollte man 120 Gramm Obst und 500 Gramm Gemüse pro Tag essen.Es ist nicht leicht, das alles umzusetzen. Man muss sich mit dem Thema beschäftigen und eine Struktur dafür entwickeln, wie man das im Alltag umsetzen kann. Es geht aber auf jeden Fall.Das Gleiche gilt auch für das Thema Sport.
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