Schlechte Nachrichten oder Stress können negative Gefühle hervorrufen, die in Gedankenspiralen gefangen bleiben lassen. Die Sedona-Methode bietet eine Achtsamkeitsübung in 5 Schritten, die helfen kann, sich aus negativen Emotionen zu befreien.
Schlechte Nachrichten oder Stress sind oft Auslöser für negative Gefühle. Häufig beginnt man dann zu grübeln und kommt aus dem Tief nicht mehr heraus. Die Sedona-Methode hilft Ihnen, sich in fünf Schritten aus der negativen Spirale zu befreien.Um sich nicht in einer Gedankenspirale zu verlieren, kann die Sedona-Methode beim Loslassen helfen. Für diese Achtsamkeit sübung brauchen Sie keine Hilfsmittel.
Können Sie sie mit Ja beantworten, können Sie zum nächsten Schritt übergehen. Können Sie das Gefühl nicht akzeptieren, dann fühlen Sie, was der Grund dafür ist.
Wenn Sie diese Frage mit Nein beantworten, dann stellen Sie sich diese zusätzliche Frage: „Will ich festhalten oder frei sein?“ Auf diese Frage müssen Sie keine Antwort haben.Die abschließende Frage lautet: „Wann würde ich dieses Gefühl loslassen können?“Wenn Sie den Prozess durchlaufen haben, können Sie wieder zum 1. Schritt zurückkehren und spüren, wie sich das Gefühl, das Sie am Anfang benannt haben, jetzt anfühlt.
Achtsamkeit Emotionen Stressabbau Sedona-Methode Mentale Gesundheit
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