Diese 7 einfachen Tipps helfen Ihnen dabei, auch ohne langes Training Kalorien zu verbrennen und Ihren Körper fit zu halten.
Sie wollen abnehmen, aber haben nicht immer ausreichend Zeit für ein ausgiebiges Training? Dann haben wir gute Neuigkeiten für Sie. Mit sieben einfachen Tipps im Alltag verbrennen Sie ganz nebenbei Kalorien – sogar im Schlaf. Trinken Sie jeden Tag zwei bis drei Tassen grünen Tee. Sie fühlen sich wacher, aktiver und verbrennen ganz nebenbei ein paar extra Kalorien.
Durch Schlafmangel verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Energieumsatz sinkt und der Hormonhaushalt wird in seinem natürlichen Rhythmus gestört. Schlafen Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht. Ausgeschlafen und fit haben Sie auch mehr Lust auf ein knackiges Workout. Mit jeder Mahlzeit wirft der Körper den Verdauungsapparat an. Dabei verbraucht er auch ordentlich Kalorien. Halten Sie den Stoffwechsel mit kleinen, über den Tag verteilten, Mahlzeiten auf Trab. Muskeln verbrauchen deutlich mehr Energie als Fettgewebe – auch im Ruhezustand. Die Rechnung ist einfach: Je höher der Muskelanteil im Körper, desto höher ist der Grundumsatz und damit auch der Kalorienverbrauch des Körpers. Scharfes Essen kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht die Körpertemperatur. Das ist jedes Mal ein kleiner Kraftakt für den Kreislauf, für den er reichlich Energie benötigt. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass wir scharfe Speisen meist deutlich langsamer und in kleineren Portionen essen. Proteinreiche Nahrung hat viele positive Effekte. Fisch, Quark und Eier machen nicht nur lange satt, sondern kurbeln auch ordentlich den Stoffwechsel an. Zitronenwasser ist nicht nur richtig erfrischend, sondern hilft auch dabei, eine Extra-Portion Kalorien zu verbrennen. Die Bitterstoffe in der Zitrone wirken nicht nur appetithemmend, sondern bringen auch ordentlich den Kreislauf in Schwung
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