Wie viel Schlaf brauche ich? Bei dieser Frage können wir laut eines Schlafforschers auf unser Körpergefühl vertrauen. Doch welcher Schlafbedarf ist „normal“?
Wie viel Schlaf brauche ich? Bei dieser Frage können wir laut eines Schlafforschers auf unser Körpergefühl vertrauen. Doch welcher Schlafbedarf ist „normal“?Die wohl größte Gemeinsamkeit der Menschen ist das Bedürfnis nach Schlaf - und dieses spielt eine Hauptrolle in unser aller Leben. Nur wervermeidet, ist leistungsfähig und fit und kann langfristig gesund leben.
Einen Aufschluss über die Bandbreite des Schlafbedürfnisses erwachsener Menschen gibt die Datenbank von Till Roenneberg. Der Leiter der Chronobiologie an der LMU München hat mit seinem Team die Schlafgewohnheiten von knapp 300.000 Menschen zusammengetragen. In seiner Schlafdatenbank ist die Spanne riesig, sie reicht lautDas genetische Schlafbedürfnis der meisten Menschen liegt zwischen sieben und neun Stunden. Das gilt für rund 80 Prozent der Menschen.
Die wichtigsten Erkenntnisse: Der Schlafbedarf von Menschen ist vererbbar. Neben der Schlafdauer hängt außerdem die Schlafqualität vom Erbgut ab. Beispielsweise seien Schlafstörungen zu 44 Prozent vererbbar.Optimale Schlafdauer: Verändert sich der Schlafbedarf bei Erwachsenen? Tatsächlich verändert sich die Schlafdauer von Erwachsenen kaum mehr. Das legen mehrere Studien nahe. Laut einer Studie von chinesischen Forscherinnen und Forschern,, verändert sich der Schlafbedarf auch im höheren Alter nur wenig. Demnach sei die Qualität des Schlafs gerade in zunehmenden Alter entscheidend.
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