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Vi sentite affaticati? Forse vi conviene bere un po' d'acqua, almeno 200 millilitri fino a un litro. I DANNI DELLA DISIDRATAZIONE. «Una disidratazione anche lieve, per esempio una perdita d'acqua pari all'1% del peso corporeo, ha un effetto immediato sull'organismo», spiega Umberto Solimene, docente di terapia medica e medicina termale all'Università degli Studi di Milano.
Quanto bisogna bere per stare bene? Risponde Solimene: «Secondo la maggior parte dei ricercatori, per chi fa vita sedentaria e abita in una zona con clima temperato come l'Italia, sono consigliati da 1,2 a 3 litri al giorno se uomo, e 2,2 litri se donna tenendo presente che un quinto di quest'acqua, nel caso di un'alimentazione equilibrata, si assume attraverso il cibo ».
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