Eine ausgewogene Ernährung hat großen Einfluss darauf, wie wir mit Belastungen zurechtkommen. Diese Lebensmittel machen euch widerstandsfähiger gegenüber Stress.
Jeder reagiert in nervenaufreibenden Situationen anders: Während die einen die Süßigkeitenschublade plündern, bekommen die anderen keinen Bissen mehr herunter. Dabei hat eine ausgewogene Ernährung maßgeblichen Einfluss darauf, wie wir mit Belastungen zurechtkommen. Diese Lebensmittel machen euch widerstandsfähiger gegenüber Stress.Ob eine bevorstehende Prüfung, Zeitdruck oder massiver Lärm: Es gibt viele Faktoren, die uns stressen können.
Dieses ausgeklügelte System, das unseren Vorfahren in Zeiten von Säbelzahntigern und Co. durch das Umschalten in den Angriff-oder-Flucht-Modus ihr Überleben gesichert hat, führt bei uns meist zu einem Gefühl von Überforderung. Denn statt zu Flucht oder Angriff ansetzen zu können, müssen wir lernen, mit der Situation zurechtzukommen.
Vielen dient Essen dabei als Ventil, um Druck abzubauen oder diesen auszuhalten: Während die Stress-Esser zur Entspannung zu Schokoriegeln, Eis oder Gummibärchen greifen, schlägt den Stress-Hungerern die Anspannung buchstäblich auf den Magen und sie drosseln die Essensmenge teils drastisch. Beides ist schlecht, denn dadurch reduziert sich die Menge der wichtigen Nährstoffe, von denen wir gerade in stressigen Situationen umso mehr benötigen.
Doch nicht nur die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Stressresistenz. Genauso wichtig ist es, dass ihr die Stresshormone im Körper wieder abbaut Das gelingt am besten durch Bewegung und Sport. Passiert das nicht, bleibt der Körper in Alarmbereitschaft. Dadurch kann es zu chronischem Stress kommen.
Gönnt eurem Körper auch immer wieder kurze Entspannungspausen. Ob ein Sauna- oder Kinobesuch, ein kurzer Spaziergang im Park oder ein Telefonat mit der besten Freundin – Hauptsache, ihr bekommt den Kopf frei. Denn dann fühlt ihr euch nicht nur besser, sondern steht stressige Phasen auch deutlich gelassener durch.
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