Sie müssen nicht jeden Tag Stunden im Fitnessstudio verbringen, um fit zu werden. Schon 15 Minuten am Tag sind total gut für den Körper. Lesen Sie hier, was ein 15-Minuten-Workout zu Hause in Ihrem Körper bewirken kann.
Stundenlang Gewichtheben? Muss nicht sein! Schon 15 Minuten am Tag können ausreichen. Finden Sie hier das perfekte kurze Workout für Zuhause – und was es bewirken kann.Viele Menschen haben keine Zeit, ausreichend Sport zu treiben. Dabei reichen schon 15 Minuten am Tag, um fit und gesund zu bleiben.Wer denkt, dass es sich gar nicht erst lohnt anzufangen, wenn man nur 15 Minuten Zeit hat, irrt sich.
Viele HIIT-Übungen basieren auf dem eigenen Körpergewicht, wodurch teures Equipment oder spezielle Geräte überflüssig werden. Das erleichtert die Integration von HIIT in den Alltag, denn man braucht nur eineHIIT bietet viele Übungen, die miteinander kombiniert werden können. Dadurch bleibt das Training abwechslungsreich und man kann die Workouts an persönliche Vorlieben, Ziele und das Fitnesslevel anpassen.
Während der Belastungsphasen wird eine maximale Anstrengung angestrebt. Das bedeutet: schnelles Laufen, Sprinten, Springen oder intensive Körpergewichtsübungen. Die hohe Intensität fordert den Körper stark heraus und aktiviert verschiedene Energiesysteme.
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