Hitze kann dem Körper nicht nur bei Tag zu schaffen machen. Bei Nacht haben hohe Temperaturen Auswirkungen auf den Schlaf. Wie kann man diese minimieren?
Wenn sich das Wetter von seiner ungemütlichen Seite zeigt, dann sehnen sich viele Menschen nach warmen Temperaturen. Zur Wahrheit gehört aber auch, dass im Sommer schnell über zu hohe Temperaturen geklagt wird. Das hat Gründe. Hitze kann anstrengend für den Körper sein – und zwar bei Tag und Nacht. Die gute Nachricht: Es gibt Tricks, mit denen der sommerliche Schlaf erholsamer und gesünder werden kann.
Um auch bei Hitze eischlafen - und vor allem durchschlafen - zu können, gibt es mehrere Methoden. Diese ergeben sich aus zwei Bereichen, die Hauptrollen spielen. Den einen stellt die Temperatur des Schlafzimmers dar. Den anderen die Verhaltensweisen beim Schlafen, die auch Schlafhygiene genannt werden.Das Licht der Sonne bringt die meiste Wärme in das Schlafzimmer. Es heizt Wände, Böden und auch das Bett stark auf.
Wer Handtücher und Laken mit ätherischen Ölen beträufelt, der sorgt zusätzlich für einen angenehmen Duft.Nicht nur das Sonnenlicht stellt eine Wärmequelle dar, die für kühle Raumtemperaturen möglichst ausgeschlossen werden sollte. Im Schlafzimmer können auch Lampen, Laptops und Fernseher den Raum aufheizen. Um eine minimale Temperatur im Raum sicherzustellen, sollten elektronische Geräte nicht genutzt und komplett ausgeschaltet werden.
Das Gegenteil ist der Fall: Eine kalte Dusche geht laut Schlafforscher Hans-Günter Weeß „in die falsche Richtung“. Im Interview beisagte er: „Wärme sorgt für Kühle. Das ist nicht nur beim Duschen so, sondern auch bei den Getränken. Ein warmer Tee beispielsweise führt eher dazu, dass wir danach nicht schwitzen. Denn wenn wir etwas Kühles zu uns nehmen, muss es der Körper anwärmen. Dafür benötigt er Energie und Energie erzeugt Wärme.
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